Téléchargements ebook gratuits google books Le petit livre de la méditation de pleine conscience
Par white jason le lundi, juin 15 2020, 11:18 - Lien permanent
Le petit livre de la méditation de pleine conscience pan Elisabeth Couzon
Caractéristiques
- Le petit livre de la méditation de pleine conscience
- Elisabeth Couzon
- Nb. de pages: 72
- Format: Pdf, ePub, MOBI, FB2
- ISBN: 9782412019887
- Editeur: First
- Date de parution: 2016
Téléchargements ebook gratuits google books Le petit livre de la méditation de pleine conscience
Overview
Pratiquez la pleine conscience au quotidien et tirez tous les bénéfices d'une méthode reconnue depuis plus de 30 ans dans 250 hôpitaux à travers le monde !
Vous est-il déjà arrivé, trop absorbé par vos pensées, de ne pas descendre à la bonne station de métro ? Ou encore, repensant à certains événements de la journée, de ne pas profiter d'une soirée entre amis, d'être physiquement présent mais mentalement absent ? Vous étiez alors en mode " pilotage automatique ", à l'opposé de la pleine conscience.
La pleine conscience, c'est ce phénomène grâce auquel nous pouvons savourer l'instant présent et profiter de chaque moment de la vie, que ce soit en faisant la vaisselle, en mangeant une clémentine ou lors d'une simple balade en forêt.
En adoptant une " attention juste ", il est possible de transformer positivement les situations quotidiennes pour revenir au calme et retrouver une sérénité intérieure.
Dans ce petit livre pratique, découvrez des outils pour éveiller vos sens et vous reconnecter à vous-même :
- Les fondements de la méditation pleine conscience (l'origine de la pratique, les découvertes des neuroscientifiques) ;
- Les bienfaits de la pleine conscience au quotidien (les effets sur le stress et l'équilibre entre le corps et l'esprit, la prévention de la dépression, le rôle sur le contrôle de la douleur) ;
- Des astuces pour bien pratiquer la méditation de pleine conscience (posture, attitude, lâcher prise) ;
- Des exercices à tester chaque jour pour développer la pleine conscience (la respiration, l'assise, les 5 sens, la conscience du corps, la conscience des pensées et des émotions, la marche méditative, comment repérer le pilote automatique...) ;
- Des conseils pour gérer les obstacles (manque de temps, manque de motivation, fatigue).
Lire aussi: Free ebook downloads Noise and Vibration Analysis: Signal Analysis and Experimental Procedures link, Descargas gratuitas de ebooks electrónicos HACE TIEMPO QUE VENGO AL TALLER Y NO SE A LO QUE VENGO: RELATOS (Spanish Edition) 9788417552190 download pdf, Libro de descarga de google EL ENIGMA DA VINCI (EL ÁRBOL DE LA LECTURA) PDF read pdf, Descargar Ibooks para Mac HIGH LIFE, LOW LIFE: LEVEL 4 9780521788151 de ALAN BATTERSBY (Spanish Edition) here, Download amazon ebook The Library, Books 16-20: Philip II, Alexander the Great, and the Successors link, Meilleur téléchargement gratuit de livres Le merveilleux voyage de Nils Holgersson à travers la Suède PDF (French Edition) 9782253056003 par Selma Lagerlöf link, Free download audio books mp3 Small Teaching Online: Applying Learning Science in Online Classes link,